Kumpulan Info Menarik dan Bermanfaat

Kunci Sukses Menurunkan Berat Badan Disaat Puasa

Written on 06/12/2017   By   in kesehatan

 

Memasuki bulan puasa banyak sekali yang memanfaatkan bulan ini untuk momen menurunkan berat badan. Namun ternyata hal ini bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan, karna meski kita telah membatasi konsumsi makanan saat berpuasa, seringkali niat menurunkan berat badan saat berpuasa malahan kandas.

Saat buka puasa dan waktu sahur, banyak orang yang malahan cenderung memilih mengkonsumsi banyak makanan untuk memuaskan hasrat laparnya. Lalu contoh menu buka puasa dan sahur apa yang bsia dijadikan cara sukses menurunkan berat badan saat berpuasa?

 

  1. Menu Sahur

Pastikan menu sahur yang dikonsumsi sehat dan seimbang, hindari mengkonsumsi makanan yang berminyak dan terlalu pedas. Sebaiknya konsumsi banyak sayuran dan buah-buahan lebih banyak, jika ingin makan daging buatlah daging tanpa minyak.

  1. Jangan Melewatkan Makan Sahur

Makan sahur adalah asupan pertama pada hari tersebut, makanya anda harus mengkonsumsi makanan yang baik supaya tetap sehat dan berenergi. Jika melewatkan waktu makan sahur akan menyebabkan tingkat metabolisme melemah sehingga pembakaran lemak tidak berjalan secara maksimal.

  1. Mencukupi Cairan

Pastikan cairan dalam tubuh tercukupi, baik dari air mineral atau dari jus buah yang diminum saat berbuka dan saat sahur. Sangat penting untuk selalu terhidrasi supaya metabolisme tubuh berjalan dengan baik, karna metabolisme yang baik sangat penting untuk menurunkan berat badan.

  1. Protein dan Serat

Makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur haruslah kaya akan kandungan protein dan serat. Karna kandungan protein, serat, dan lemak yang baik dapat membuat proses metabolisme pada tubuh semakin membaik supaya saat tidur kalori yang terbakar akan lebih banyak.

  1. Memperhatikan Konsumsi Gula

Saat Ramadhan memang sangat identik dengan hidangan yang manis. Tapi, jika anda ingin menurunkan berat badan saat bulan puasa cobalah untuk pilih rasa manis dari buah kurma, atau jus tanpa tambahan gula.

  1. Tetap Aktif Beraktifitas

Tetap beraktifitas sebisa mungkin, wajar saja jika mudah lelah saat berpuasa. Tapi, jangan sampai ini dijadikan alasan untuk meninggalkan olahraga, berolahraga saat berpuasa bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan yang paling efektif.

  1. Mengendalikan Diri

Yang terpenting ialah dapat mengendalikan diri, saat berpuasa anda pastinya dikelilingi oleh makanan yang lezat dan nikmat. Tapi ingat niat diawal, jika ingin mencapai berat badan yang ideal disaat berpuasa ialah cobalah untuk mengendalikan diri. Supaya semua yang dilakukan tidak sia-sia.

Nah, itu dia tips sukses menurunkan berat badan disaat berpuasa. Pastikan menu buka puasa dan sahur yang dikonsumsi itu sehat dan memiliki kandungan vitamin yang akan membuat puasa tetap berjalan dengan lancar sampai sebulan penuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *